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标题: 健身需要间歇性的去做吗？ [打印本页]

作者: 不理解 时间: 2022-7-27 18:18
标题: 健身需要间歇性的去做吗？
就是健身周期吧,是每天坚持锻炼一小时或两小时,还是有间歇性，有周期性的去做,效果更好。

作者: 2635774191 时间: 2022-7-27 22:57
我是刚开始健身，所以之前刚开始的时候是一个月休息一天，现在的话是半个月休息一天，就是留一天休息日吃欺骗餐顺便休息一下，刚开始健身的话还是能坚持就一直坚持吧，虽然有每天都健身只有30%的效率但是休息一天健身一天的话效率会是40%，但是两天加起来的话就是60%和40%之分了，谁不想要效率高一点呢

还有就是其实这个也是分你练什么部位的。。。

作者: 三一先生 时间: 2022-8-14 09:29
运动会撕裂肌肉，休息让肌肉重组，同时就变大啦
连续高强度的锻炼好像效果不大？
这是在抖音上刷到的，我也不是很了解
轻喷

作者: 一只大白汪 时间: 2022-11-27 08:39
要看你个人，如果是不同部位的话倒是可以天天练（前提是动作正确然后你还撑得住hhhhh）否则的话建议休息一天再练同一部位

作者: aizen 时间: 2022-12-10 01:40
刚开始一周3-4次就行，每次1个小时左右力量。可以隔几周休息一周。

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