腐漫控

标题: 好想要脂包肌肉但是他们说不好炼 [打印本页]

作者: 1001001000 时间: 2023-12-13 19:20
标题: 好想要脂包肌肉但是他们说不好炼
健身半年了一点成效都没有唉

作者: 苍天的蓝耀 时间: 2023-12-13 19:51
健身重在坚持。加油。

作者: 我就是看看的 时间: 2023-12-13 21:04
加油，除了这个我好像也没什么好说的

作者: angg 时间: 2023-12-13 21:51
加油呀，期待早日成功

作者: 宅叔 时间: 2023-12-13 23:17
这个还是找个专业人员教一下吧

作者: ⭐∞ 时间: 2023-12-14 22:44

不太懂这些，不过很喜欢纸包鸡那种！

作者: 熟秽阿姨 时间: 2023-12-14 23:28
纸包鸡？
试试硅胶假体还有玻尿酸针
完全不用锻炼还你G奶大欧派

作者: 百合花248 时间: 2023-12-14 23:37
失败

作者: tyh000 时间: 2023-12-27 20:18
脂包肌的话不限制饮食不就可以？

作者: 再来一次 时间: 2023-12-28 14:22
不用太急，坚持就行，总之练好了让我摸摸就行

作者: xqyh1992 时间: 2023-12-28 20:45
练了给谁摸呢

作者: 吃竹子的大狮子 时间: 2023-12-29 01:37
脂包肌的话需要对饮食上有讲究，但不是敞开了不限制吃，而是在正常饭量构成里蛋白质的比重要大，其余碳水和脂肪也要跟上不过吃的比蛋白要少，训练模式也是以增肌力量训练和自重训练为主，一周至少有3－4次力训，一次一小时，4－5个动作足以，用自己能举得动的重量做组刺激目标肌肉群，练完用蛋白质修复加速肌肉生长，练完这个部位让他休息一直到下个循环在开始

作者: 3081799354 时间: 2023-12-29 09:34
坚持

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