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公告: 请牢记腐漫控备用域名fumankong6.cc、fumankong.xyz	admin 2022-1-17

预览 0[健身教程] 健身方法不理解不理解05-06 深蹲：如果给这些动作排个名的话，深蹲应该是当之无愧的No.1了。这个旧派的动作到现在为止仍然是增大腿部肌 ...	不理解 2022-7-29	01892	不理解 2023-5-6 12:54
预览 5[健身教程] 详细分析脊柱侧弯的恐怖 xiaojue12 aabbcc2009202010-19 脊椎侧弯是一种常见的骨骼问题，在站姿下，不管从正面或背面看，正常的脊椎排列应该是身体左右两边对称，并 ... 收起 \| 查看大图 \| 左转 \| 右转进入帖子	xiaojue12 2020-11-21	53322	aabbcc20092020 2023-10-19 10:22
预览 1[健身教程] 快速健身必须知道的一些小技巧 huzi aabbcc2009202006-10 天天说要健身，但是基础健身知识你了解多少？ 1、肌肉生长的原理：实际上，肌肉在你锻炼的过程中并不 ...	huzi 2020-6-4	12151	aabbcc20092020 2022-6-10 08:35
预览 2[健身教程] 臂力棒的选择与正确的使用方法丶回眸之伤 aabbcc2009202012-15 最好是8－15RM的。解释下就是可以最多完全做完的次数在8到15次之间的。少于8次说明太重，拉不动。多于20次 ... 收起 \| 查看大图 \| 左转 \| 右转进入帖子	丶回眸之伤 2020-2-12	23117	aabbcc20092020 2023-12-15 01:44
预览 1[健身教程] 五种常见的哑铃训练错误丶回眸之伤 aabbcc2009202012-20 哑铃，健身中最常见的器械之一，不少动作都需要哑铃来完成。哑铃在健身中扮演着极其重要的用处，不仅能够帮 ... 收起 \| 查看大图 \| 左转 \| 右转进入帖子	丶回眸之伤 2020-2-5	13229	aabbcc20092020 2023-12-20 10:35
预览 3[健身教程] 怎样用跑步机正确跑步及其注意事项丶回眸之伤 aabbcc2009202006-09 1、跑步机上跑步次序：上跑步机正确的流程是从走步开始，先慢走、慢跑，由动态热身开始，逐步加大运动量 ... 收起 \| 查看大图 \| 左转 \| 右转进入帖子	丶回眸之伤 2020-2-4	32749	aabbcc20092020 2022-6-9 09:38
预览 4[健身教程] 浅谈健身饮食与技巧 huzi aabbcc2009202012-11 力量训练是指通过多次数、多组数，有节奏的负重练习，并达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。不 ...	huzi 2020-1-17	42559	aabbcc20092020 2023-12-11 10:24
预览 1[健身教程] 如何练马甲线 huzi aabbcc2009202006-10 1、什么是马甲线马甲线是没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，而人鱼线指的 ...	huzi 2019-12-11	21902	aabbcc20092020 2022-6-10 09:40
预览 1[健身教程] 练背的一些技巧 huzi aabbcc2009202004-30 第一个动作：引体向上；主要练习背阔肌，主要是练习背阔肌外侧和上侧。这个动作从我们读高中开始，体育老 ...	huzi 2019-12-11	22436	aabbcc20092020 2023-4-30 00:50
预览 1[健身教程] 练腰不得不学的健身技巧 huzi aabbcc2009202001-05 由于腰部位置特殊，很少有专门的纯粹练腰的动作，所以我们想要很好的锻炼腰部，俗话说练功不练腰，有武技不 ... 收起 \| 查看大图 \| 左转 \| 右转进入帖子	huzi 2019-12-6	12863	aabbcc20092020 2024-1-5 22:54
预览 1[健身教程] 快速练臂的3个诀窍 huzi aabbcc2009202006-10 都说玩铁的人爱照镜子，没错，不对比一下怎能知道努力的成果？你想要粗壮且细节分明的手臂，你很可 ... 收起 \| 查看大图 \| 左转 \| 右转进入帖子	huzi 2019-12-6	12440	aabbcc20092020 2022-6-10 10:52
预览 1[健身教程] 练胸经验——几个小窍门 huzi aabbcc2009202010-12 你可能有这些苦恼，比如胸肌怎么练都练不大？练胸时胸肌发力不明显？甚至有时候卧推还会肩膀疼，也不知道应 ... 收起 \| 查看大图 \| 左转 \| 右转进入帖子	huzi 2019-12-6	13091	aabbcc20092020 2023-10-12 04:17
预览 1[健身教程] 超全的腿部训练指南 huzi aabbcc2009202006-10 首先来解释一下腘绳肌的具体位置，简单的说，腘绳肌就是大腿后侧的肌群。由外侧腘绳肌和内侧腘绳肌组成。 ... 收起 \| 查看大图 \| 左转 \| 右转进入帖子	huzi 2019-12-6	12223	aabbcc20092020 2022-6-10 10:53
预览 3[健身教程] 波比跳【有氧】【股四头肌】霜骨炽翼 aabbcc2009202006-10 注意这里是波比不是立卧撑！！！波比的动作要领 1、手臂自然伸直始终垂于与地面，肩、腰、腿保持在同一直 ... 收起 \| 查看大图 \| 左转 \| 右转进入帖子	霜骨炽翼 2019-8-20	42638	aabbcc20092020 2022-6-10 14:22
预览 1[健身教程] 如何去养成良好的健身习惯？感觉需要从小的地方开始做霜骨炽翼 aabbcc2009202004-27 1、锻炼需要坚持，但是怎么坚持才是最大的问题，今天来给大家介绍几种方法 2、必须养成习惯，哪怕每天就10 ... 收起 \| 查看大图 \| 左转 \| 右转进入帖子	霜骨炽翼 2019-8-16	12894	aabbcc20092020 2023-4-27 23:50
预览 3[健身教程] 深蹲的主要方式霜骨炽翼 aabbcc2009202006-10 1.深蹲是一个很消耗体力的运动 2.深蹲要注意姿势的正确，不然那会造成膝盖的损伤和腰部的损伤以下是几个 ... 收起 \| 查看大图 \| 左转 \| 右转进入帖子	霜骨炽翼 2019-8-16	32997	aabbcc20092020 2022-6-10 09:39
预览 2[健身教程] 关于健身的一些通用尝试霜骨炽翼 aabbcc2009202006-10 1. 不要做超出自己能力范围的锻炼 2. 不要一直呆在自己的舒适区，要多去提高自己的能力 3. 注意锻炼的正 ... 收起 \| 查看大图 \| 左转 \| 右转进入帖子	霜骨炽翼 2019-8-16	22604	aabbcc20092020 2022-6-10 10:53
预览 1[健身教程] 游泳的好处 qq_qzuser_b9b aabbcc2009202006-11 一、塑造肌肉线条游泳是一项非常好的瘦身运动，游泳需要全身肌肉的配合，因此可以让全身肌肉都得到锻炼。二 ... 收起 \| 查看大图 \| 左转 \| 右转进入帖子	qq_qzuser_b9b 2019-5-3	12539	aabbcc20092020 2022-6-11 19:47
预览 2[健身教程] 如何坚持健身计划 qq_qzuser_b9b aabbcc2009202005-19 如何坚持健身计划导语：怀有良好的意愿是一回事，但贯彻到底则完全是另一回事。放弃锻炼比坚持做某件事更容 ... 收起 \| 查看大图 \| 左转 \| 右转进入帖子	qq_qzuser_b9b 2019-4-29	23244	aabbcc20092020 2023-5-19 10:05
预览 2[健身教程] 跑步的正确姿势(我也不清楚呢) 往希冀明日而去 aabbcc2009202006-11 跑步的时候尽量往远处眺望，欣赏风景让你心情愉悦起来，缓解压力，同时远眺的动作也能令身体更挺直，如果顾 ... 收起 \| 查看大图 \| 左转 \| 右转进入帖子	往希冀明日而去 2019-4-20	22476	aabbcc20092020 2022-6-11 19:47

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