huzi
aabbcc2009202001-05
由于腰部位置特殊,很少有专门的纯粹练腰的动作,所以我们想要很好的锻炼腰部,俗话说练功不练腰,有武技不 ...
︶烟雨离殇ゐ
aabbcc2009202001-04
都是自己以前截的图
丶回眸之伤
aabbcc2009202012-20
哑铃,健身中最常见的器械之一,不少动作都需要哑铃来完成。哑铃在健身中扮演着极其重要的用处,不仅能够帮 ...
aabbcc2009202012-15
最好是8-15RM的。解释下就是可以最多完全做完的次数在8到15次之间的。少于8次说明太重,拉不动。多于20次 ...
aabbcc2009202012-11
力量训练是指通过多次数、多组数,有节奏的负重练习,并达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。 不 ...
xiaojue12
aabbcc2009202010-19
脊椎侧弯是一种常见的骨骼问题,在站姿下,不管从正面或背面看,正常的脊椎排列应该是身体左右两边对称,并 ...
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aabbcc2009202010-16
一、深蹲[/backcolor] 6组 8-15次[/backcolor] •热身组15次,最大重量只需要做3次[/backcolor] •最 ...
aabbcc2009202010-12
你可能有这些苦恼,比如胸肌怎么练都练不大?练胸时胸肌发力不明显?甚至有时候卧推还会肩膀疼,也不知道应 ...
一个人a
aabbcc2009202006-25
作为一个男人,胸大肌绝对最有吸引力。下面介绍几个动作。 锻炼胸肌,最简单就是俯卧撑。[/backcolor] 而 ...
洎扰の庸人
aabbcc2009202006-08
俗话说的好肌肉是男人最好的衣服,一身好的肌肉当然离不开好的腹肌,那么大家知道怎样锻炼腹肌吗?下面就让 ...
qq_qzuser_b9b
aabbcc2009202006-07
1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起 ...
aabbcc2009202005-19
如何坚持健身计划导语:怀有良好的意愿是一回事,但贯彻到底则完全是另一回事。放弃锻炼比坚持做某件事更容 ...
不理解
不理解05-06
深蹲:如果给这些动作排个名的话,深蹲应该是当之无愧的No.1了。这个旧派的动作到现在为止仍然是增大腿部肌 ...
aabbcc2009202004-30
第一个动作:引体向上; 主要练习背阔肌,主要是练习背阔肌外侧和上侧。这个动作从我们读高中开始,体育老 ...
尺八
aabbcc2009202004-29
作者:鲍克 来源:知乎 俯卧撑是练习胸大肌、肱三头肌最好的动作,并且它简单易行,没有受场地的限制。所 ...
lh6526539
aabbcc2009202004-28
南方的冬天冷到刺骨,家中都不想动,健身区的人好少好少,好像基本没什么人健身,想找 ...
霜骨炽翼
aabbcc2009202004-27
1、锻炼需要坚持,但是怎么坚持才是最大的问题,今天来给大家介绍几种方法 2、必须养成习惯,哪怕每天就10 ...
aabbcc2009202003-13
健身器归纳起来,大致可分为三种类型: ①全身性健身器械:如10项综合训练器、家用16功能健身器等; ②局部 ...
热情的suin
aabbcc2009202006-15
求大佬教我,我是懒癌晚期
aabbcc2009202006-14
肩部肌肉对于我们的上肢非常重要,肩部连接着我们的手臂胸肌还有背部,是一个非常重要的肌群,它能够在视觉 ...
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