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[健身交流] 怎样才能胖一点

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发表于 2019-3-27 14:11:09 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式

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不知道怎么回事,从小到大都很瘦,不管怎么吃都胖不了.有时候我都怀疑是不是肠胃出了问题所以胖不了.....最胖的时候才106..我都20多了还是个男的....在同龄人面前面貌体型跟小孩样...无奈.

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13#
发表于 2022-6-9 09:39:53 | 只看该作者
我进无言以对,增肌吧
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12#
发表于 2022-3-20 09:02:45 来自手机 | 只看该作者
体质问题,一般不容易长胖的大部分都是外培人群,这类人群基本上单从食物中摄入营养是不容易长胖的,建议你少食多餐合理饮食,配合锻炼可以达到增肌增重的效果,毕竟单纯增加脂肪对瘦子群体是还难的,增加肌肉来增重稍微要容易一些。
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11#
发表于 2022-3-4 19:19:58 | 只看该作者
适当的吃点烧烤喝点奶茶,就会微微胖点!
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10#
发表于 2022-1-29 12:01:08 | 只看该作者
你如果是想高质量增肥的话,
在正常三餐之外
可以适当增加早茶(早上九点---十点半)
下午茶(下午四点---五点半)
夜宵(九点以后---睡前半小时)
可以吃点喜欢吃的
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  • 晚风城吃的范围,自己定吧不上火就好,坚果类可以适当吃
    (吃额外餐的前提是你正餐吃完了 到上面我说的三个时间点的时候不是饱腹的状态)
    2022-1-29 12:03 回复
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9#
发表于 2022-1-23 20:00:19 | 只看该作者
查过甲状腺吗?。?
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8#
发表于 2022-1-16 00:15:14 | 只看该作者
多吃碳水和蛋白质
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7#
发表于 2022-1-11 14:06:07 来自手机 | 只看该作者
我断断句,“我都二十了还是个男的”,没断错吧?哈哈哈哈哈哈哈
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6#
发表于 2020-6-20 12:52:35 | 只看该作者
甜食吃得多就胖了
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5#
发表于 2020-3-11 08:39:51 | 只看该作者
我是去吃大锅饭才变胖的,以前也是很瘦的
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地板
发表于 2019-3-31 15:52:50 | 只看该作者
多加运动咯,要保持一定强度的训练,刚开始可能效果不明显,但是坚持锻炼结果是你会有一个良好的身体+肌肉(坚持锻炼划重点,因为半途而废的话你可能会迅速发福)
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