想练肌肉

九重 · 发表于 2018-8-5 18:24:36

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如题本人180 体重91KG 吃蛋白粉加锻炼真能连出肌肉嘛需要多久？！要去健身房嘛？家里能行么

✎孤漠狼烟 · 发表于 2018-8-5 21:11:41

我也想知道，本人185体重81Kg需要怎么做

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不懂再干嘛 · 发表于 2021-1-26 13:00:53

不吃蛋白粉也能有肌肉，只要你锻炼

临客 · 发表于 2021-5-2 16:56:47

tangc2010 · 发表于 2021-5-8 11:16:01

少吃食物，多运动啊

夜雨 · 发表于 2021-5-8 18:17:01

吃健身餐，多运动

aizen · 发表于 2021-5-24 16:46:50

最好去健身房，多练力量，多吃蛋白质。不过你目前属于超重，应该还不需要吃多少蛋白粉，或者蛋白粉替代一部分主食吧。

qq_爱睡觉的 · 发表于 2021-5-24 18:37:06

每天走两小时提臂一小时可以吗

腐漫之人 · 发表于 2021-5-28 11:17:05

我懒，但我又想减肥，咋办

aabbcc20092020 · 发表于 2022-6-9 14:25:32

家里设备不够的

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