身体不好的人怎么锻炼效果最好

hhhiio · 发表于 2018-8-30 09:07:26

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？注册入坑

x

求助，我还想多活几年呢，健康必不可少，所以求怎么锻炼效果最好

腐尸~~~ · 发表于 2018-8-30 13:59:43

仰卧起坐，交叉卷腹，俯卧撑，下蹲和引体向上。。。。就看你坚不坚持了

腐尸~~~ · 发表于 2018-8-30 14:02:09

实在不行就长跑，跑一千米左右，不能停，不能走，不管速度有多慢，跑着就行。跑完记得舒张肌肉，防止肌肉拉伤

hhhiio · 发表于 2018-8-30 14:06:24

啊，体育课我试着跑但还没跑400米就只能走了，体能完全跟不上啊

圣手书生 · 发表于 2018-8-30 14:58:55

先把体能提高再长跑吧，不然肯定受伤。可以先多走走，走远路，然后开始短途慢跑，逐渐来。

yemu · 发表于 2018-9-9 12:49:05

从最基本的游泳开始吧

15777 · 发表于 2019-7-16 04:54:00

多做有氧运动这样健康一些

霜骨炽翼 · 发表于 2019-8-16 16:26:12

先开始有氧吧，有氧是能够去让身体变好的第一步

aabbcc20092020 · 发表于 2022-6-10 15:57:52

循序渐进，每天半小时

米大大233 · 发表于 2024-9-2 11:04:14

多运动多喝水

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册入坑

[健身交流] 身体不好的人怎么锻炼效果最好