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登录/注册后可看大图 e16603e8a75dcee7cf31646490e2af06.jpg (41.8 KB, 下载次数: 79) 下载附件 2022-5-17 16:43 上传 岔气,又称运动岔气或运动急性胸肋痛,指的是体育运动,特别是跑步中,胸肋部产生的疼痛。岔气多发生在右下肋部,在运动停止后会自然消失。腹部按摩、缓慢深呼吸或腹式呼吸能加速其缓解。一旦运动过程中发生这种情况,立刻降低跑步速度或者改为快走,同时加深呼吸,向上举臂拉伸胸廓(伸懒腰的动作)。岔气目前没有统一的解释。可能的原因有下列几个:(1)剧烈活动中,身体需氧增加,导致肋间的呼吸肌紧张产生痉挛。(2)在跑步、跳绳等运动中,躯干的振动引起肝、胃等主要内脏上下震动,牵连横膈膜。特别是振动频率和呼吸导致的横膈膜自然振动频率成简单比例(例如跑)的时候,会产生共振现象,更加大了对横膈膜牵连幅度。(3)胸椎受力不平衡。(4)壁腹膜受刺激。这主要可能是三个因素导致的:(1)跑步前热身拉伸不够充分。(2)跑步过程中的呼吸方式不流畅。(3)跑前吃了太多东西。
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2022-5-17 16:43 上传
岔气,又称运动岔气或运动急性胸肋痛,指的是体育运动,特别是跑步中,胸肋部产生的疼痛。岔气多发生在右下肋部,在运动停止后会自然消失。腹部按摩、缓慢深呼吸或腹式呼吸能加速其缓解。
一旦运动过程中发生这种情况,立刻降低跑步速度或者改为快走,同时加深呼吸,向上举臂拉伸胸廓(伸懒腰的动作)。
岔气目前没有统一的解释。可能的原因有下列几个:
(1)剧烈活动中,身体需氧增加,导致肋间的呼吸肌紧张产生痉挛。
(2)在跑步、跳绳等运动中,躯干的振动引起肝、胃等主要内脏上下震动,牵连横膈膜。特别是振动频率和呼吸导致的横膈膜自然振动频率成简单比例(例如跑)的时候,会产生共振现象,更加大了对横膈膜牵连幅度。
(3)胸椎受力不平衡。
(4)壁腹膜受刺激。
这主要可能是三个因素导致的:
(1)跑步前热身拉伸不够充分。
(2)跑步过程中的呼吸方式不流畅。
(3)跑前吃了太多东西。
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