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[健身交流] 如何在不节食的情况下减肥

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发表于 2018-6-12 09:36:11 | 显示全部楼层 |阅读模式

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作为一名胖纸,就是喜欢吃,但胖胖的身躯会影响行动,所以如何在不节食的情况下减肥呢

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发表于 2018-6-12 09:47:41 | 显示全部楼层 来自安卓客户端来自安卓客户端
坚持运动,健身

                               
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,其实我也是,就是一直没有好好去坚持过。
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发表于 2018-6-14 23:36:23 | 显示全部楼层
首先本来就不需要节食,按照你的身高体重算出自己每天需要摄入的卡路里量,不要摄入过量的食物,保持一定的运动量,自然就会廋了
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发表于 2018-6-14 23:38:00 | 显示全部楼层
还有要合理饮食   低脂高蛋白适量的碳水  多吃蔬菜保证膳食纤维的摄入
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发表于 2018-6-15 17:07:00 | 显示全部楼层
可以先从无氧运动和少量快步走开始,体重下降后再考虑跑步。也可以选择骑行,平时注意均衡饮食,可乐/啤酒之类就不要碰了。
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发表于 2018-6-17 10:19:26 | 显示全部楼层
本人原本250斤,健身控制饮食8个月,现在只有150斤,初步有人鱼线,不吃药不节食,需要交流方法可私聊
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发表于 2018-6-24 20:35:28 | 显示全部楼层
控制饮食,多多运动,甜辣油炸食物不沾
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发表于 2018-7-5 20:33:03 | 显示全部楼层
坚持运动   少吃多脂肪的东西吧
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发表于 2018-7-12 02:15:19 | 显示全部楼层 来自安卓客户端来自安卓客户端
作为一名瘦子,在努力增肥中
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发表于 2018-8-3 01:40:34 | 显示全部楼层
节食是不行的 身体会记忆你曾经饿着过。为了给以后饿着做准备。从而摄取能量后,更多的转化成脂肪。健康饮食就行。别每次吃撑为止,吃到7 8 分饱就行了。然后是健身,有氧减脂。无氧增肌。肥肉什么的能放就放,肉可以吃。有度就行。关键是糖类(主食:米饭 面粉等)这个适当减少,不过挺困难的。摄取糖类使人上瘾,我现在就是,不吃米饭浑身难受。但是米饭比肥肉还长脂肪的。
总结 别节食 增加运动
        减少主食 增加纤维食物(水果蔬菜)
        加油吧
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发表于 2018-9-9 16:06:16 | 显示全部楼层
先改善体质
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发表于 2022-6-14 11:15:32 | 显示全部楼层
不太可能得
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