如何在不节食的情况下减肥

堡麟麒 · 发表于 2018-6-12 09:36:11

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作为一名胖纸，就是喜欢吃，但胖胖的身躯会影响行动，所以如何在不节食的情况下减肥呢

月清 · 发表于 2018-6-12 09:47:41

坚持运动，健身

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，其实我也是，就是一直没有好好去坚持过。

simony · 发表于 2018-6-14 23:36:23

首先本来就不需要节食，按照你的身高体重算出自己每天需要摄入的卡路里量，不要摄入过量的食物，保持一定的运动量，自然就会廋了

simony · 发表于 2018-6-14 23:38:00

还有要合理饮食低脂高蛋白适量的碳水多吃蔬菜保证膳食纤维的摄入

圣手书生 · 发表于 2018-6-15 17:07:00

可以先从无氧运动和少量快步走开始，体重下降后再考虑跑步。也可以选择骑行，平时注意均衡饮食，可乐/啤酒之类就不要碰了。

我在等待你 · 发表于 2018-6-17 10:19:26

本人原本250斤，健身控制饮食8个月，现在只有150斤，初步有人鱼线，不吃药不节食，需要交流方法可私聊

最后的。冒 · 发表于 2018-6-24 20:35:28

控制饮食，多多运动，甜辣油炸食物不沾

jj456 · 发表于 2018-7-5 20:33:03

坚持运动少吃多脂肪的东西吧

梦 · 发表于 2018-7-12 02:15:19

作为一名瘦子，在努力增肥中

丶太阳虎丶 · 发表于 2018-8-3 01:40:34

节食是不行的身体会记忆你曾经饿着过。为了给以后饿着做准备。从而摄取能量后，更多的转化成脂肪。健康饮食就行。别每次吃撑为止，吃到7 8 分饱就行了。然后是健身，有氧减脂。无氧增肌。肥肉什么的能放就放，肉可以吃。有度就行。关键是糖类（主食：米饭面粉等）这个适当减少，不过挺困难的。摄取糖类使人上瘾，我现在就是，不吃米饭浑身难受。但是米饭比肥肉还长脂肪的。
总结别节食增加运动
减少主食增加纤维食物（水果蔬菜）
加油吧

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