如何在三个月内减二十斤

1340978 · 发表于 2018-6-19 16:06:49

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求各位健身大神来给建议十分感谢

最后的。冒 · 发表于 2018-6-24 16:09:57

进食顺序、进食时间要稳定。
晚餐吃半饱或者7分饱。
不吃油炸食品和饮料。
多喝水，晚上11点前睡觉，睡眠时间7~8个小时。
结合有氧和无氧运动，一周至少运动3~4次。

幻界1008 · 发表于 2018-6-25 10:38:36

不吃晚餐每天坚持健身做有氧

000111 · 发表于 2018-6-25 11:23:44

你好

1340978 · 发表于 2018-6-25 23:34:39

幻界1008 发表于 2018-6-25 10:38

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不吃晚餐每天坚持健身做有氧

不吃晚餐?那不会饿吗?饭还是正常吃

jj456 · 发表于 2018-7-5 18:01:48

饮食还是要的但是要控制然后就是多运动了吧

yemu · 发表于 2018-9-11 12:31:00

直接去抽脂

zhaoyuqi123 · 发表于 2018-10-23 20:23:31

控制好饮食减肥效果会很明显的

15777 · 发表于 2019-7-16 04:52:44

多吃清淡的食物，还有偏向蔬菜类的。

htyrtyt · 发表于 2019-10-14 19:31:56

我是单纯的饿，一天一顿吃到不饿即止
差不多也就半碗米饭的量
一个月就20斤下去了
可是皮是松的千万别尝试

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[健身交流] 如何在三个月内减二十斤